Amalie
Play Leader
Klar til sjov i Lovparken? 
Vi organiserer en sjov lille konkurrence, til børnene…
Inden Køge’s Stærkeste går i gang, har vi et helt særligt børne‑event, som finder sted tirsdag d. 25. august kl. 15:00–15:55 i Lovparken, Køge.
Det bliver styret af vores fantastiske Amalie, som er dagens officielle Play Leader.
Hvem er Amalie? 
Amalie er den type person, som børn falder for med det samme. Hun er varm, sjov, fuld af energi, og hun har en næsten magisk evne til at finde sommerfugle, uanset hvor hun går 
Kort sagt: Hun er den perfekte lege-kaptajn til dagen.
Hvad skal der ske? 
• Børnene kan vise forældrene, hvor stærke de er
• Forældrene kan vise børnene, at de stadig kan følge med
• Og vigtigst: De gør det sammen
Så, det betyder at børn og forældre stiller sig side om side og laver en planke i minimum 30 sekunder. Hvis de klarer det, får barnet en golden ballon med teksten: “Ja, jeg er stærk!”
Køge Stærkeste Team
Pouline
Præsentator
Michael
Tech Guy
Bent
Score Master
Chris
Personlig Træner
Efter mange år som personlig træner i Køge har jeg (Chris The Trainer) altid følt, at byen fortjente en styrkekonkurrence. Konceptet er fedt og skaber nysgerrighed-hvem er egentlig Køges stærkeste mand og kvinde. I år præsenterede jeg idéen til Køge Festuge, og de var vilde med den og gav mig fuldt ansvar for at forme eventet. Nu er Køges Stærkeste på vej til scenen.
Den 25 august vil otte seje atleter-4 mænd & 4 kvinder-træder frem for at vise, hvad ægte styrke handler om.
For at få det hele til at lykkes har GoalSet Fitness, Din Tøjmand Køge, Mr. Niels Ove Køge, Fit & Sund Køge og Køge Festuge sørget for både location, udstyr og de nødvendige ressourcer til at gøre eventet muligt.
- Tirsdag d. 25. august Kl.
- Kl. 15:00 – 15:55: Børnekonkurrence med Amalie
- 16:00 – 17:20: Main event
- Lovparken, Køge
- Er den gratis? Ja.
Præcis kl. 16:00 tirsdag den 25. august i Lovparken, Køge, bliver atleterne budt velkommen på scenen. Vi har 4 mænd og 4 kvinder klar til at vise deres styrke.
Atleterne konkurrerer om førstepladsen inden for deres køn, og om at få deres navn indgraveret på Køge Stærkeste‑trofæet, som er en hammer. Der bliver kun annonceret én vinder i hver kategori.
Der er fire discipliner, som tester atleternes udholdenhed og rå power:
- Pull ups / liggende pull ups
- Bænkpres
- Dødløft
- Stenløft
Konceptet er at teste kroppens naturlige styrke, og derfor er stropper, bælter, kalk og andre hjælpemidler forbudt i denne konkurrence.
Der er 4 discipliner på dagen:
- Pull Ups / Laying Pull Ups (kvinder).
- Bench Press.
- Deadlift.
- Stone Lift.
Pull‑ups / Laying pull‑ups
- Atleterne skal lave så mange gentagelser som muligt uden at fødder eller ryg rammer jorden.
- I laying pull‑ups skal brystbenet røre træet ved hver rep.
- I traditionelle pull‑ups skal hagen over stangen.
- Armene skal være 95% strakte før næste rep.
- Ingen straps tillad.
Bench Press
- Atleterne løfter 1 rep pr. runde.
- Startvægtene er 40kg for kvinderne og 70kg for mændene.
- Vægten stiger med 5kg ad gangen for kvinderne og 10kg ad gangen for mændene.
- Max‑load: 150kg for mænd, 80kg for kvinder.
- Når max‑load nås, får atleten én ekstra runde til at lave maksimalt antal reps.
- Stangen skal røre brystbenet (hos kvinder under brystet).
Deadlift
- Samme format som bænkpres: 1 rep pr. runde med stigende vægt.
- Vægten stiger med 10kg ad gangen for begge køn.
- Max‑load for begge køn: 150kg.
- Når max‑load nås, får atleten én runde til at lave maksimalt antal reps.
- Der gælder en “slowly down”-regel: 1–2 sekunders kontrolleret sænkning for at undgå bounce.
- Maks 3 sekunder i mellem hver rep.
- Ingen straps tilladt.
Stone Lift
- Mænd løfter ca. 75 kg, kvinder ca. 45 kg.
- Atleterne har 60 sekunder til at få stenen op på tønden så mange gange som muligt.
4-16 sessioner pr. mdr.
- 1 session om ugen = 680kr.
- 2 sessioner om ugen = 1336kr.
- 3 sessioner om ugen = 1800kr.
- 4 sessioner om ugen = 2400kr.
- 1 session om ugen = 1320kr.
- 2 sessioner om ugen = 2200kr. -Anbefalet-
- 3 sessioner om ugen = 3000kr.
- 4 sessioner om ugen = 4000kr.
- 1 session om ugen = 1740kr.
- 2 sessioner om ugen = 3000kr.
- 3 sessioner om ugen = 4500kr.
- 4 sessioner om ugen = 6000kr.
Prisinfo
- Alle priser er inkl. moms
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
- 1 session om ugen = 680kr.
- 2 sessioner om ugen = 1336kr.
- 3 sessioner om ugen = 1800kr.
- 4 sessioner om ugen = 2400kr.
Prisinfo
- Alle priser er inkl. moms
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
- 1 session om ugen = 1320kr.
- 2 sessioner om ugen = 2200kr. -Anbefalet-
- 3 sessioner om ugen = 3000kr.
- 4 sessioner om ugen = 4000kr.
Prisinfo
- Alle priser er inkl. moms
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
- 1 session om ugen = 1740kr.
- 2 sessioner om ugen = 3000kr.
- 3 sessioner om ugen = 4500kr.
- 4 sessioner om ugen = 6000kr.
Prisinfo
- Alle priser er inkl. moms
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
4-16 sessioner pr. mdr.
4-16 sessioner pr. mdr.
- 1 session om ugen = 629kr.
- 2 sessioner om ugen = 1154kr.
- 3 sessioner om ugen = 1525kr.
- 4 sessioner om ugen = 2033kr.
- 1 session om ugen = 1141kr.
- 2 sessioner om ugen = 1845kr. -Anbefalet-
- 3 sessioner om ugen = 2485kr.
- 4 sessioner om ugen = 3313kr.
- 1 session om ugen = 1477kr.
- 2 sessioner om ugen = 2485kr.
- 3 sessioner om ugen = 3685kr.
- 4 sessioner om ugen = 4913kr.
Prisinfo
- Alle priser er uden moms, men inkluderer et gymgebyr
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
4-16 sessioner pr. mdr.
- 1 session om ugen = 629kr.
- 2 sessioner om ugen = 1154kr.
- 3 sessioner om ugen = 1525kr.
- 4 sessioner om ugen = 2033kr.
Prisinfo
- Alle priser er uden moms, men inkluderer et gymgebyr
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
4-16 sessioner pr. mdr.
- 1 session om ugen = 1141kr.
- 2 sessioner om ugen = 1845kr. -Anbefalet-
- 3 sessioner om ugen = 2485kr.
- 4 sessioner om ugen = 3313kr.
Prisinfo
- Alle priser er uden moms, men inkluderer et gymgebyr
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…
4-16 sessioner pr. mdr.
- 1 session om ugen = 1477kr.
- 2 sessioner om ugen = 2485kr.
- 3 sessioner om ugen = 3685kr.
- 4 sessioner om ugen = 4913kr.
Prisinfo
- Alle priser er uden moms, men inkluderer et gymgebyr
- Alle viste priser er månedspriser
- 0 kr. oprettelsesgebyr
Klippekort / Session-info
- 1 session om ugen = 4 sessioner om måneden
- 2 sessioner om ugen = 8 sessioner om måneden
og så videre…